Grâce au mouvement, le corps humain entretient sa souplesse, renforce ses muscles et génère sa vitalité.

Bouger, marcher, courir, pratiquer le yoga, pédaler, profiter de temps libres pour se ressourcer au grand air, se promener en famille ou entre amis, pratiquer une activité physique douce ou intense, un sport en compétition … Tout mouvement contribue au maintien d'une bonne énergie vitale et permet un lâcher-prise nécessaire et ressourçant.

 

Libre à chacun de choisir l'activité physique qui lui convient !

 

Lors d'efforts physiques intenses ou de longue durée, le corps :

• Sécrète de l'acide qui peut atteindre tous les organes et notamment le système digestif,

• Traumatise les articulations,

• Abîme les tissus conjonctifs : ligaments, tendons, muscles,

• Entraîne une transpiration excessive qu'il est nécessaire de gérer par une hydratation adaptée et suffisante …

 

Pour vivre pleinement ces activités, chacun à son niveau et son rythme, pour respecter son corps et savoir l'écouter, il est important :

 

• D'adopter une alimentation saine (avant, pendant et après l'effort) riche en antioxydants, en oméga 3, en glucides complets … pour maintenir ou compenser la perte en vitamines, oligo-éléments et minéraux, garantir la construction ou la réparation des muscles, limiter les inflammations, réduire les risques de blessures, améliorer les performances physiques …

• De se préparer et s'entrainer à l'effort en suivant un planning et un objectif atteignables.

• De travailler sa souplesse et son renforcement musculaire pour préserver le bien-être de l'ensemble de son corps et éviter blessures et contractures.

• De privilégier un temps de récupération pour détoxifier un foie surchargé en toxines sécrétées par la pratique du sport, et s'accorder un temps de repos suffisant.

• De gérer ses émotions, car le stress et/ou la pression de la pratique sportive entrainent une oxydation excessive, un organisme acidifié, une baisse de l'immunité, une hyperperméabilité intestinale …