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Le Sommeil

Bonjour à toutes et tous Aujourd'hui nous allons parler de sommeil, sujet d'actualité puisque l'on change justement d'heure ce week-end ! Contrôlé par son horloge interne, le rythme diurne de l'être humain alterne moment d'éveil et moment de sommeil. La mélatonine, hormone du sommeil est sécrétée uniquement la nuit, lorsque la lumière disparaît. Malheureusement, nombreux sont ceux qui souffrent d'insomnie passagère ou chronique.

Pourtant un bon sommeil signifie : * Régénérer son corps * Consolider ses apprentissages * Protéger son système immunitaire et cardio-vasculaire * Réguler son appétit * Prévenir le stress et ces conséquences


Alors pour BIEN DORMIR, il faut : * Une chambre aérée régulièrement, une température entre 16 et 18°C, une obscurité complète et une pièce libérée de TV, d'ordinateur et de portables * Adopter une température corporelle basse en évitant de boire une tisane trop chaude, de prendre une douche ou un bain trop chaud avant le coucher (le préférer au moins 2h avant), de pratiquer une activité physique le soir * Savoir s'écouter et aller se coucher au moment où le sommeil s'installe naturellement * Manger léger mais suffisamment * Oublier café, tabac et alcool le soir

Rien qu'en suivant ces petits conseils le sommeil se rappellera à vous, alors bonne Nuit à toutes et tous



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